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目前日期文章:201508 (9)

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前陣子西喜的體脂卡關,在我的建議之下改朝重量訓練前進,還買了「妳的身體就是最好的健身房」來進行基礎肌力訓練。

執行了一個月,反倒是不運動的天數增加了,整個計畫往傾頹的路上前進。

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周一早上受傷後已經停練四天,所幸今天好了快九成,記錄心得給同樣有「肌肉」訓練傷害的人參考

先來張肌圖照找亮點

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老婆是標準的肉星人,非常喜歡吃牛排,只要有不開心、加班壓力什麼的,帶去吃牛排憂鬱就會瞬間煙消雲散,比什麼都好用。

但昨天翻了某本健身暢銷書赫然發現這就是「情緒性進食」的循環,我也是這個環節的推手,經過反省,我決定要將其導正為「情緒性重訓」,只要有任何不開心就帶去重訓,老婆將來一定會感激我的,嗯,沒錯。

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展開這個料理之前,各位先理解一下碳水化合物與脂肪增加的關係

史考特醫生:【飲食】甜蜜的滋味,苦澀的真相(二)糖與胰島素

節錄重點如下

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今天的主角是雞肉、雞腿肉。

到處都有賣,屬白肉 ,遽聞有抗發炎功效? 眾說紛紜待醫學求證。

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講到減肥,大家一定會聯想到「餐餐都有生菜沙拉」

低熱量、有飽足感、顏色越綠就給人越"健康"的印象。

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剛開始實施減脂餐加上減脂心率運動的環境大改變是今年的三月,

東西不好吃,每天累得半死的西喜,沒看到成果只有滿腹懷疑的時候,

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之前的心得文寫的太「扼要」,方向太大,還要搭配一番鑽研的功夫才能夠理解應用,

有朋友表示會卡卡的~~~卡卡的~董枝董枝,卡卡的~董枝董枝,因此新開幕料理工具系列

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當然也要找攻略啦!!

以下是我最喜歡的攻略網站,不輸給「10年前的巴哈姆特」在我心中的地位。

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