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目前日期文章:201510 (9)

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飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了!
本周養傷不能吃太多,也不能吃太少以免肌肉流失。

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今天談的不是健身心理技巧,而是對於食品健康的心理,是隱藏角色在網路上收集或者調查食物營養時常常看到的現象:健康食品症。這個問題的定義如下:「患者對放入口中食物的品質有過度的關注,會花很多的精力去規劃自己的餐點,以達到自我認定的純淨食物標準。」

比如說,某次我在與朋友聚餐時,聊到怎麼吃才會減腰圍。當時我們在吃到飽火鍋店,我很努力的只夾「食物」,沒有夾「食品」(貢丸、黑輪、水餃...類),然後講了碳水蛋白質纖維油脂比例口沫橫飛之際,朋友忽然提起他曾經嘗試「檸檬水的喝法」,而且他已經喝到了「最終版本」

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在養成固定的運動習慣之前,大家應該有聽過一個神話:如果你天天運動已經成了習慣,忽然停止運動的前幾天你會覺得渾身發癢的想運動。

哇!運動上癮真的有如此神奇?隱藏角色曾經很認真地想要讓老婆養成「不運動就會癢」的習慣,但是就算軟硬兼施,還是無法成功,有天無聊逛著老婆的臉書,一張又一張的衣服穿搭照下面的留言全部都是「女神」「好瘦喔」「正翻了」,而且這種po文特別多,我也為了拍這種照片花了很多精神體力,忽然靈機一動,連結到前兩天看到的KISS法則「Keep Simple & Stupid」-好方法就是簡單又容易執行,說不定制約反應可以派上用場!

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每天照鏡子的同時說「你好帥,你一定辦的到」,你就會真的變有自信?

(雖然圖不對文,但是缺乏自信真的很糟糕啊!)

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飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了!
本周帶著無限懺悔的心情,努力的健康過每一餐!

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你就是喝水也會胖,還能夠行光合作用增肥的那種,認命吧! By 生命只有一次,請不要活得太痛苦的朋友

當你周遭的朋友聽到你每天早上晨跑40分鐘,每餐都只有吃燕麥粥半年體脂卻仍是紋風不動的時候,已經懶得找找不到可以安慰你的方法,最後一定會出這個絕招。

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減肥成功的秘訣無他--在於持之以恆  by 愛說風涼話的朋友

想必聽到這句話的人,應該大翻白眼,恨不得把手指往鼻孔塞吧?

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飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了!

本周是巴里島吃喝玩樂,基本上就是熱情奔放的狂吃、猛吃、無限吃!

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飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了!

本周因為特殊任務待在無塵室30小時,身心負擔過大,整個走鐘啊!

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