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目前分類:隱藏訓練 (15)

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家庭主婦顧小孩,做家事,煮三餐,最怕小孩晚上鬧脾氣影響睡眠,疲勞的恢復跟不上日常作息的腳步,這樣肌肉就漸漸的僵硬緊繃,形成一個"緊張"的狀態,此時不處理,通常會更加緊繃而影響到晚上的睡眠,難以入睡或者容易驚醒,到此程度基本上若再不有所作為,就容易變得更加的緊繃,若剛好要抬個重洗衣籃,或者拉個百貨公司的重門,甚至是睡姿不佳牽引到僵硬的部位就容易造成拉傷落枕囉!
一個正確的按摩或者有系統的瑜珈運動可以很快解除這樣的緊張情況,而隱藏角色這篇要推薦的就是瑜珈按摩二合一之自我按摩的精油版本!

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事情是這樣的,斷斷續續學習柔術已經半年的隱藏角色,心血來潮想要驗證自己的學習成果,在道館的鼓勵下報名了柔術公開賽。

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巴西柔術的學習起點

拳擊、泰拳等站立格鬥技經過共30小時的訓練後,為了朝MMA更進一步,也為了避開暑假的團體課人潮巔峰,自然而然就開始投入了寢技的練習。

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事情是這樣的,隱藏角色奉行實用主義,覺得「裝潢」這件事就是把有機能的東西以最高C/P值弄進來就好,美觀只是次要考量,但視覺主義的老婆完全無法接受這樣的安排,所以室內設計這件事全權由老婆處理。
而新家交屋後老婆找了設計師來開會,我只是旁聽協助,但當下設計師問了一個很深奧的問題,而這就是一切的開始:

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怎麼會想要學泰拳?

從小陪伴我國高中的遊戲就是格鬥天王系列了,隱藏角色心中的泰拳代言人毫無疑問就是東丈!

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為何會踏進武館?

隱藏角色剛開始接觸健身的初衷雖然是為了要幫「減肥N次都復胖的老婆真的永遠瘦下來」,一頭鑽進健身的世界後,努力的找尋怎樣把身體改造為主流社會文化所宣傳的美感價值的方法,例如「如何減去脂肪且使肌肉線條明顯」「將身材比例調整到大眾公認的美感」「打造怎麼吃也吃不胖的體質」,為了這個目的研究了營養攝取、休息、運動的身心平衡調節,也弄了一堆減脂餐點塞滿粉絲團頁面,但其實從今年過年後我心深處就常思考,老婆通往最終目標的路已經開拓完成(雖然過程顯見是艱難重重,而且感覺距離終點還很遠 囧),那麼,「趁現在有時間,嘗試看看我自己想要的目標吧!」的想法也付諸行動了。

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這不是詐騙文,隱藏角色每個禮拜伏地挺身次數只有每組15下,共8組的訓練量。而且其中一半還是熱身跟收尾用的跪姿挺身(膝蓋著地)。
心動了嗎? 快來跟我一起做伏地挺身 (露齒笑)

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自從今年開始減少電玩時間,投入不同面向的生活以來,每周末排定的就是煮神奇早午餐、指導老婆運動、當腳架人、然後空出一個悠閒寫文的時間,配合老婆的呼吸,走入「部落客」的生活。

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依稀記得是三年多前,有登山習慣的老爸受到有路跑習慣的山友慫恿,加入了地方上的馬拉松隊伍。雖然還沒有向本人證實,不過老爸有很嚴重的椎間盤突出,可能是因為登山活動到後期爬大山不但要負重,還伴隨著大自然變化的危險性,這對一向自我要求甚高的老爸而言,長途耐力路跑可能是最佳的選項,所以毅然決然地全心投入這個領域,連同老媽也一起於2012年底虎尾馬跑了初馬,兩老退休也沒事做,之後也兼任地方路跑隊的志工,也交了一大票的朋友。

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當你跨過了健康的範疇,想要更進一步追求自己心目中的理想身材時.....

========以下進入雕塑身材領域========

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有天我去娘家吃飯,跟岳母隨口聊了幾句,提到最近身體鍛鍊得如何?

「我這周上背受傷了,都沒有訓練,結果體重掉了一公斤」話才講出口,才想到岳母沒有運動的習慣,也對「減肥」的認知就是少吃多動。

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周一早上受傷後已經停練四天,所幸今天好了快九成,記錄心得給同樣有「肌肉」訓練傷害的人參考

先來張肌圖照找亮點

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當然也要找攻略啦!!

以下是我最喜歡的攻略網站,不輸給「10年前的巴哈姆特」在我心中的地位。

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仔細想想,我幾乎沒有什麼健身的動力,已婚不用在意外在條件、不胖甚至有點瘦、

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3gun炫腹  

先奉上重訓成果賣肉圖~

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