飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認的周報又來了!

本周是巴里島吃喝玩樂,基本上就是熱情奔放的狂吃、猛吃、無限吃!

======================上周三 =================

出發 DAY 1

 

早餐:機場LOUNGE ,啤酒沒喝, 一盆生菜青花椰香菇、、一盆葡萄鳳梨葡萄柚、一碗牛肉湯、兩顆茶葉蛋、數片火腿腸、一顆烤番薯&一碗山藥蔬菜煮。
午餐:飛機餐,考慮碳水過多所以奶油&麵包沒吃。甜點吃掉了以免老婆拿去吃
晚餐:來巴里島的第一餐就是所在飯店RIMBA HOTEL的附設靠海餐廳「SEMI SEMI」,燭光的浪漫氣氛下,點了奶油牛排 (附馬鈴薯泥)、海鮮義大利麵、SEMI特製前菜組合、還有現烤麵包。

1007  

 

======================上周四 =================

巴里島 DAY 2

早餐:飯店的早餐就是吃包肥!青花椰生菜水果一盤+優格、雞肉腸(莫名好吃)4條、水波蛋X2荷包蛋X1火腿起司蛋捲X1,起司一塊、炸雞X2。
午餐:早餐吃到快11點,直接掠過改吃下午茶
下午茶:三層甜點+甜拿鐵咖啡(被自動加糖...) 血糖衝腦!
晚餐:金巴蘭海灘夕陽晚餐!烤龍蝦、烤魚、烤蝦/章魚/蛤蠣配500C.C.啤酒,還吃了三碗白長米!

1008  

 

======================上周五 =================

巴里島 DAY 3

早餐:還是對雞肉腸沒有抵抗力的早晨....草莓生菜+蛋蛋蛋蛋餅+炸雞、芒果慕斯、草莓優格+鮮蝦麵,再來個綜合水果+椰子汁+草莓優格
也是蛇皮果初體驗。

1009 早
午餐:跟老婆對分的髒鴨飯+燻鴨咖哩飯還有沙嗲&500CC啤酒
1009 午  

晚餐:Villa的餐廳點了烤龍蝦、燻鮭魚、蛋黃醬麵、回到房間還有意外的甜點!!我們走到哪裡都會被認為是度蜜月啊!老婆吃了半盤蛋黃醬麵非常後悔,碳水大爆量了,只好讓我收拾善後~

1009 晚 

======================上周六=================

巴里島 DAY 4

早餐:Villa的早餐是吃到飽的,一開始有麵包跟特餐炒泡麵(左上),還有各種果汁咖啡都先來一份(中上),然後開始狂點,依序是雞肉粥、牛排100g、照燒雞肉+蝦卵飯、沙嗲咖哩、班尼狄克醺鮭魚堡、奶油菇魚排,再來個優格漱漱口,最後老婆點了巧克力醬草莓鬆餅只顧著吃,根本忘了拍
1010 早  
1010 早餐  

午餐:早餐吃到11點 again,直接吃下午茶甜點+鮮奶油拿鐵
1010 午  


晚餐:香鬆魚排飯 + 照燒雞肉,馬鈴薯奶油湯&鐵火捲,最後巧克力蛋糕收尾
1010 晚  

======================上周日 =================

巴里島  FINAL

早餐:發燒腹瀉,只好吃個雞肉鹹粥
午餐:機場lonuge的烤雞肉+燉牛肉+若干生菜,啤酒喝一口就不行了,沒喝完...
晚餐:永遠的飛機餐
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======================周一 =================

 依舊是頭昏腦脹的發熱頭痛狀態....

早餐:豬排蛋土司 (外食)
午餐:無糖豆漿、海鮮手捲、三顆荷包蛋(外食)
晚餐:絕望餐強力回歸啊~為了老婆明天的便當,挺著病體也要煮!!水煮鯛魚肉、出門前放冷凍的烤雞(後來被老婆吃光了)、海鮮蛋餅(干貝蝦吻仔魚)還有水煮金針白菜、十榖南瓜飯
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======================周二 =================

病體狀態繼續煮!

早餐:鮪魚煎蛋灑起司&綠橄欖'、豌豆芽+苜蓿芽、南瓜堅果吐司抹花生醬
午餐:昨天的晚餐,烤雞給老婆吃,我的肚子只能吃水煮魚....
下午茶:小番茄、半顆橘子半顆蘋果半顆香蕉
晚餐:水煮青江菜番薯葉、十榖菇菇豆腐地瓜飯、豬里肌肉 火烤 鍋煎兩吃

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以上就是隱藏角色一周吃喝~總結看來,本周就是甜點大爆炸!
六份 高油高碳甜點

接下來是運動的部分,發燒攪局,只有練到一點點
10/8 練胸 1hr
10/9 練腿 0.5hr
10/10 拍婚紗練腿 
 

體重 72~73  

體脂 17%~17.5%  

基代 1650~1680左右\

每天睡 7小時  +1

大家參考參考!

 



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