飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認報告~過期好久才發~
要一一回憶真的很傷腦啊!

====================2/21 =================

早餐:睡太晚 PASS @@
午餐: 燻鮭魚生菜沙拉/油醋醬+煎大蝦+煎雞腿肉+太陽蛋、豆漿拿鐵+水果盆~
晚餐:瓦城--蝦醬空心菜、月亮蝦餅+打拋豬&椰汁牛+很多很多白飯(2.5碗?)

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====================2/22=================
早餐:生菜+蛋餅+燻鮭魚/起司/堅果土司

中餐:燙青花椰+炒菇雞腿肉+番薯香米
晚餐:回娘家吃--土魠魚+透抽芹菜+蔥油雞+燙波菜+玉米排骨湯+白米飯
 
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====================2/23 =================
早餐:生菜+蛋餅+燻鮭魚/起司/堅果土司(忘了拍只好借一下昨天的圖)

中餐:土魠魚+透抽芹菜+蔥油雞+燙波菜+白飯的菜尾便當
下午茶:蘋果1大顆

晚餐:娘家羊肉爐+燙刈菜+牛小排+煎鯖魚+白米飯

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====================2/24 =================

早餐:生菜+燻鮭魚+蝦仁+蛋餅 的高不可測全麥堅果土司三明治
中餐:泡菜雞胸肉+薑黃飯
下午茶:蘋果/芭樂/橘子
晚餐:大鍋雞腿肉飯+燙青花椰+7-11關東煮

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====================2/25 =================

早餐:全麥堅果土司+雞胸肉+煎蛋+生菜
中餐:大鍋雞腿肉飯+燙青花椰
下午茶:咖啡蛋卷+堅果+莓果優格蜂蜜//蘋果//無糖豆漿拿鐵
晚餐:娘家白米飯+煎大蝦+炒花椰菜+虱目魚+日式咖哩雞

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以上就是隱藏角色出國前吃喝,

而運動的部分,轉向專項運動的發展了,成為武甲的會員,新年新希望!
基礎拳擊 1.5HR

體重 74.5~75.5     
體脂 19.5%~20.5%  
基代 1690~1710左右  
每天睡 7小時   

大家參考參考!

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