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飲食控制、運動習慣、體態維持的自我確認報告終於生出來了!終於!!

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早餐:連假後上班,睡太晚 PASS @@
午餐: 竹北新泰路拉亞漢堡的豬排套餐,有生菜、花生醬土司、薯條,老闆非常用心經營,十分推薦!
晚餐:白菜豆腐煲、烤咖哩雞腿、燙青花椰、地瓜香米飯
消夜:回國後習慣改不掉...糟糕~鳳梨+啤酒+沖繩啤酒+鱈魚香絲+咖啡蛋卷的奇妙組合

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早餐:生菜+鮪魚蛋餅+煎大蝦+酸黃瓜

中餐:出差--湖口老皮牛肉麵+豆花兩碗+小菜一盤
晚餐:應酬--炒飯+客家小炒+金莎杏鮑菇+XO醬油條+空心菜
 
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早餐:拉亞漢堡的隱藏版特製豬排蛋吐司(生菜多)
隱藏角色以前還沒自炊的時候,每天早上上班就只吃這個。

中餐:大鍋雞腿飯+燙萵苣,聽老婆的感想是"非常難吃",還是等修正後再放上食譜....
下午茶:棗子*4、蓮霧*1

晚餐:外食--享餐廳--烤半雞套餐 & 老婆的烤豬腳套餐
因為老婆被難吃的雞腿飯嚇到不想吃自炊,只好帶出來外食

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早餐:睡太晚--PASS
中餐:(下圖左上)雞胸肉生菜蛋絲沙拉 佐 油醋醬、乾煎豬頰肉、起司烤全麥堅果吐司
晚餐:(下圖左上以外)公司春酒,拉到台中潮港城餐廳,台中果然什麼都大,這個菜色跟價格屌打新竹所有吃到飽
隱藏角色當然怒吃六盤外加6球哈根打死

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早餐:睡太晚--PASS
中餐:全麥堅果吐司+起司+雞胸肉+煎蛋+豬頰肉生菜
晚餐:大鍋牛肉麵

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早餐:蝦仁蛋餅+洋蔥生菜+全麥堅果起司土司/藍莓醬
午餐: 大鍋牛肉麵
下午茶:梅果堅果蜂蜜優格
晚餐:乾煎雞胸肉+荷包蛋+綜合生菜莎拉+黃芥末蜂蜜優格醬+吐司

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早餐:生菜+蝦仁蛋餅+雞胸肉+起司/堅果土司

中餐:乾煎雞胸肉+燙花椰菜+生菜+煎大蝦+全麥堅果吐司
晚餐:大鍋南瓜濃湯(1)+烤吐司條+牛肉蘿蔔湯
 
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早餐:生菜+蛋餅+雞胸肉起司/堅果土司

中餐:南瓜濃湯(2),話說老婆的午餐是檸檬干貝大蝦三明治
晚餐:外食--名廚--蝦醬空心菜+XO醬油條+葡式雞球咖哩+白飯
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早餐:生菜+雞胸肉+煎蛋+全麥堅果土司
中餐:南瓜海鮮濃湯(3)
下午茶:放在背包被劇烈搖晃過的蘋果/莓果優格
晚餐:香辣雞肉炒飯+洋蔥豬頰肉+蒜味醬油燙地瓜葉

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早餐:全麥堅果土司+雞胸肉+煎蛋+生菜+起司
中餐:香辣雞肉炒飯+烤味增土魠魚+蒜味醬油燙地瓜葉
下午茶:沒有搖晃過的蘋果/莓果優格
晚餐:大爆米花+熱狗堡+起司火腿麵包+無糖綠茶 搭配動物方城式
消夜:巨城--麵八--豚骨叉燒拉麵

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早餐:睡太晚--PASS
中餐:香辣炒飯+咖哩雞胸肉+洋蔥雞胸豬頰肉
還有飯後甜點 海苔堅果酥&蘋果莓果優格
晚餐:滷牛腱肉蘿蔔湯+冷蕎麥沾麵(鰹魚醬汁)+涼拌豆腐+山藥泥半熟蛋

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以上就是隱藏角色本周吃喝,

而運動的部分,非常POOR的只有
3/9 腿部訓練  20KG前蹲舉*4SET


體重 75.0~75.5     
體脂 19.5%~21.5%   快要追到以前的體脂了@@  
基代 1700~1730左右  
每天睡 6小時   

大家參考參考!

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隱藏角色

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留言列表 (1)

發表留言
  • ting
  • 您好:想請問一下,上班日午餐的便當,是前一天做好冰進冰箱,隔天中午要吃時再電鍋加熱嗎? 還是早上起來做好,中午直接吃呢? 謝謝
  • 都是前晚做好的,一次煮兩餐
    不然早上沒有時間運動!!

    隱藏角色 於 2016/04/13 08:34 回覆

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